Mëngjesi duhet të jetë vakti juaj më i shëndetshëm dhe ju duhet të krijoni një vakt që do t’ju sigurojë ushqyes të mjaftueshëm për trupin tuaj dhe do t’ju japë energji. Të gjithë e dimë tashmë se është e rëndësishme ajo që hamë në mëngjes sepse fillon metabolizmin dhe është e rëndësishme për kontrollin e peshës. Pra, nuk është vetëm e rëndësishme që ne të hamë diçka, por është e rëndësishme ajo që hamë.
Më saktësisht, ushqimet “e gabuara” të ngrëna për mëngjes mund të na dëmtojnë, domethënë të prishin hormonet që luajnë një rol vendimtar në kontrollin e yndyrës në trup.
Ndërsa mund t’ju duket se smoothie frutash dhe kosi janë vakti ideal për të filluar ditën e vërteta është pak më ndryshe. Ashtu si lëngjet, jogurtët e blerë dhe smoothies zakonisht përmbajnë një dozë të madhe sheqeri, si dhe aditivë. Është e vërtetë që do t’ju freskojë dhe do t’ju japë energji të menjëhershme, por gjithashtu do t’ju heqë shpejt.
Në vend të kosit dhe smoothies, ju këshillojmë të zgjidhni fruta të papërpunuara që mund t’i hani së bashku me drithërat. Kjo është një zgjedhje e shkëlqyer e ushqimit për njerëzit që janë në dietë sepse ju do të furnizoni trupin tuaj me fibra bimore.
