Ushqimet e pasura me vitaminë D mund të kenë një efekt të dobishëm në depresionin sezonal, i cili shfaqet me ndryshimin e stinëve.
Nëse ndiheni të lodhur, letargjik, me humor dhe pak të dëshpëruar, kjo nuk është arsye për t’u shqetësuar, sepse ndjenja të tilla janë tipike për një popullsi më të madhe në dimër, kur ka më pak rreze dielli. Kjo gjendje quhet depresion sezonal.
Në luftën kundër depresionit sezonal, shkencëtarët rekomandojnë një dietë më të pasur me vitaminë D, e cila quhet edhe “vitamina e diellit”, sepse trupi e prodhon atë kur ekspozohet ndaj rrezeve të diellit.
Duke qenë se gjatë dimrit nuk ka aq shumë rrezet e diellit, është e nevojshme të konsumoni ushqime të pasura me këtë vitaminë.
Për këtë arsye, duhet të hani më shumë peshk, qumësht, vezë dhe drithëra. Salmoni është një nga burimet më të mira të vitaminës D, por sardelet dhe toni i konservuar ose sardelet gjithashtu e kanë atë.
Vitamina D gjendet edhe në qumësht, por duhet pasur parasysh se është më pak në qumësht me përqindje më të ulët yndyre.
/Gazeta Enigma/
