Avokadot janë një nga ushqimet më të shijshme, të pasura dhe më të dashurat.
Këto fruta janë të mbushura me antioksidantë kundër plakjes, që luftojnë sëmundjet me gati 20 vitamina dhe minerale të ndryshme.
Një avokado Hass e plotë pa lëkurë dhe farë siguron 227 kalori, kryesisht nga 20 gramë yndyrë të shëndetshme, pothuajse 3 gramë proteina dhe rreth 12 gramë karbohidrate me 9 gramë si fibra (3 gramë karbohidrate neto).
Disa nga përfitimet e konsumimit të avokados:
Rregullon sheqerin në gjak
Përmirëson rrahjet e zemrës
Ruan shëndetin e kockave
Janë përforcues të lëndëve ushqyese, gjithashtu janë shumë të mira për zorrët tuaja.
Avokadot nuk janë vetëm për pjata të shijshme, mund ta shtoni edhe në ‘smoothie’ frutash, mund ta përzieni me puding çokollate apo edhe me gjalpë.
Një rishikim nga viti 2020 zbuloi se konsumuesit e rregullt të avokados kanë konsum më të lartë të fibrave, vitaminave E dhe K, magnezit dhe kaliumit.
