Hulumtimi i ri sfidon idenë se njerëzit duhet të bëjnë 10,000 hapa në ditë përpara se të shohin përfitime të rëndësishme shëndetësore, shkruan NBC News, transmeton Gazeta Enigma.
Hulumtimi i ri sfidon idenë e zakonshme që njerëzit duhet të arrijnë një prag prej 10,000 hapash në ditë për të përmirësuar shëndetin e tyre.
Ecja vetëm 4000 hapa në ditë, lidhet me një rrezik më të ulët të vdekjes, sipas analizës së publikuar të martën në Gazetën Evropiane të Kardiologjisë Parandaluese.
Hulumtimi grumbulloi rezultatet e 17 studimeve që shikonin përfitimet shëndetësore të lidhura me numërimin e hapave në gjashtë vende. Njerëzit më pak aktivë në studime bënë rreth 4,000 hapa në ditë dhe ende panë një rrezik të reduktuar të vdekjes nga çdo shkak. Sa më shumë hapa të ndërmarrin njerëzit, aq më i ulët është rreziku i vdekjes.
Çdo 1000 hap shtesë në ditë, shoqërohej me një reduktim prej 15% në rrezikun e përgjithshëm të vdekjes së një personi, sipas hulumtimit.
Analiza përfshinte njerëz që bënin deri në 20,000 hapa në ditë dhe nuk gjetën një kufi të sipërm për përfitimet shëndetësore të ecjes. Të rriturit më të rinj panë një reduktim më të madh në rrezikun e përgjithshëm të vdekjes në krahasim me të rriturit më të moshuar, treguan rezultatet.
“Mesazhi kryesor është se ne duhet të kemi sa më shumë hapa të jetë e mundur dhe duhet të fillojmë sa më shpejt që të jetë e mundur në mënyrë që të kemi përfitimet më të larta shëndetësore”, tha Dr. Maciej Banach, autori kryesor i studimit dhe një profesor i kardiologjisë në Universitetin Mjekësor të Lodz-it, në Poloni.
Studimet që analizoi ekipi i tij përfshinin pothuajse 227,000 pjesëmarrës në total, shumica e të cilëve ishin përgjithësisht të shëndetshëm dhe ndoqën njerëzit për një mesatare prej shtatë vjetësh. Pjesëmarrësit erdhën nga Australia, Japonia, Norvegjia, Spanja, Mbretëria e Bashkuar dhe SHBA.
Kur shikonin rrezikun e vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare në veçanti, studiuesit zbuluan se ecja e të paktën 2,337 hapave në ditë ul rrezikun, me çdo 500 hap shtesë në ditë të lidhur me një reduktim shtesë prej 7% të rrezikut.
Studimi sugjeroi se për njerëzit nën moshën 60 vjeç, ecja midis 7,000 dhe 13,000 hapa në ditë, uli rrezikun e përgjithshëm të vdekjes me 49%. Për moshat 60 vjeç e lart, ecja nga 6,000 deri në 10,000 hapa në ditë uli rrezikun me 42%.
Nocioni se 10,000 hapa është kuota vendimtare ditore është një koncept i gabuar, megjithëse është një objektiv i shëndetshëm, sipas Amanda Paluch, një epidemiologe dhe kinesiologe në Universitetin e Massachusetts Amherst.
“Nuk është një situatë gjithçka ose asgjë,” tha ajo.
Për njerëzit që janë minimalisht aktivë, shtoi ajo, 5000 hapa në ditë mund të jenë një objektiv i mirë. Një person mesatar në SHBA bën 4774 hapa në ditë, sipas një studimi të vitit 2017.
Hulumtimi i vetë Paluch, i cili u përfshi në analizën e re, zbuloi se njerëzit që bënin një mesatare prej rreth 6,000 deri në 11,000 hapa në ditë kishin një rrezik 50% deri në 60% më të ulët të vdekjes, në krahasim me ata me një mesatare prej rreth 3,500 hapash.
Shumë kërkime të kaluara kanë treguar në mënyrë të ngjashme se ecja përmirëson shëndetin e zemrës dhe zvogëlon rrezikun e kancerit, diabetit dhe demencës. /Gazeta Enigma
